Den 2. Regenguss auch noch abgewartet und dann sahen die Wolken wieder weniger nach Gewitterwolken aus, und ich wagte mich abermals aufs Rad. Los, los, auf jetzt, gib alles! – Und ich gab (fast) alles.

Ich fuhr 13.5 km in 30 Minuten – mit einem Fully (= vollgefedertes Rad). Nein, mein Fully hat keinen Lockout, d.h. es geht viel Kraft in die Federung. Ich bin teilweise über Schotter, Kies, und Sand gefahren. Schlaglöchern auf der Kies-/Schotter-/Sandpiste musste ich ausweichen, von denen gab es viele, und auch gerne so, dass ich mein Rad nur quer/versetzt durchbekommen habe, ich musste also den richtigen Winkel treffen – es war also auch technisch recht anspruchsvoll zu fahren. Es ging teilweise bergauf (wenig bergab), und ich hatte quasi die gesamte Zeit auf der gesamten Strecke Gegenwind, manchmal rechte Böen. Ich bretterte was die Beine hergaben, und habe es quasi perfekt geschafft meine Kraft einzuteilen – nahezu perfekt zumindest, denn ich hätte nochmal ca. 10 km ohne weitere Probleme fahren können. Luft hatte ich auch noch genug, auch wenn ich die typische Fisch-auf-dem-Trockenen-Schnappatmung einleitete. Meine Muskeln brauchten Sauerstoff. Pulslimitiert fuhr ich auch nicht, nach oben (zum Maximalpuls) hin war noch Luft.

Nass kam ich zwar an, aber das kam nicht vom Regen. Als ich den Helm abnahm sah ich aus, als hätte ich versehentlich mitsamt Klamotten eine kleinere Taucheinheit eingelegt. Junge!

Und das Schöne daran: ich kann noch 20-25 kg verlieren ohne untergewichtig zu sein, meine Kondition und Muskelkraft ist noch ausbaufähig und wenn ich auf ein Rennrad umsteigen würde, ginge da auch noch Einiges… Miau! Ihr dürft mich jetzt “dämlich, bescheuert, bekloppt, verrückt, extrem, Hartkeks” nennen – aber Spaß, Spaß hat’s gemacht!

• Mo: Arbeit->Sport->Möbelhäuser->nach Hause
• Di:  Arbeit->kurz nach Hause (Nachbarskatze versorgen, essen)->Sport->nach Hause
• Mi: Arbeit->Sauna->nach Hause
• Do: Arbeit->Sport->kurz nach Hause (Nachbarskatze versorgen)->Uni->noch viel später nach Hause
• Fr: Arbeit(->Sport)->nach Hause
• (Sa: Sport, So: Sport…)

Wenn ich die Nachbarskatze nicht versorgen müsste, würde ich mir am Di+Do das “kurz nach Hause fahren” ersparen. Mal abgesehen davon: meine “nach Hause kommen”-Zeit verschob sich noch weiter nach hinten, denn ich musste erstmal die Möbelhäuser der Region unsicher machen. Auf der Suche nach dem heiligen Gral, äh, einer neuen Beleuchtung für meine Küche. Wer mich kennt, weiß, dass sowas ein schwierigeres Unterfangen ist, weil meinereiner i.d.R. eine genaue Vorstellung hat, was er will – und das trifft auch auf drei-flammige Küchen-Spotlampen zu. Kein Holz, keine hässlichen Halogenlampen und LED-Geraffel will ich auch nicht haben, nicht zu kalt wirkend (sowohl vom Licht, als auch vom Design), kein hässliches Licht (wie durch Halogenlampen oder LEDs)… Und ein Vermögen, ein halbes Vermögen oder so möchte ich auch nicht dafür ausgeben. Musste ich zum Glück auch nicht. Jetzt muss das Ding nur noch an die Decke. Am Wochenende dann. Dennoch: Alles in Allem heißt das alles auch, dass ich erst am Wochenende bin ich tatsächlich mal länger wirklich “zu Hause” bin – und da weiß ich mind. 2 Mittelalterfeste in der näheren Umgebung. .oO( Und trotzdem fällt mir die Decke auf den Kopf. Weia, zu welchem Rumtreiber bin ich denn geworden? – Naja, es könnte schlimmer kommen: ich könnte mein Single-Dasein anders nutzen als viel Sport zu treiben )

Jetzt muss ich aber erstmal ein paar Verbrechen an der Menschheit präsentieren:

• inspired vom CPU-Kühlerrippen-Design – das Feinripphemd unter den Lampen
• ohne Worte
• ich musste an Schoko(-Minz)-Linsen denken
• mir schoss das Wort “Mottenfänger” in den Kopf
• die kreative Schaffenspause des Designers wurde zum Design deklariert – moment, ich bilde das schnell in Sketchup nach. *klick* fertig
• inspiriert von einer Shuttle beim Launch
• als der Absinth unter der Decke klebte und angeleuchtet wurde – vielleicht war’s aber auch Leucht-Slimy oder Wackelpudding
• beim türkischen Teppichhändler entworfen
• genickte Lampe – ich musste a) an Wall-E/einen traurigen Roboter, b) an eine Überwachungskamera denken
• eine Mischung aus Hanibal und Darth Vader- auf die dunkle Seite der Macht… 

Heute Morgen fuhr ich mit dem Rad in die Arbeit. D.h. dann erstmal: Brücke hoch, Brücke runter, Brücke wieder hoch, wieder runter, nächsten Hügel hoch, wieder ein Stückchen runter, wieder hoch, wieder ‘n Stückchen runter, und dann kommt der laaange Anstieg den Geisberg hoch. Ungfähr nach den ersten 250 m auf dem Rad, also nur kurz nach dem “in den Sattel steigen” verließ mich bereits die Lust weiterzufahren. Ich bin mir ehrlichgesagt nicht sicher, ob ich sie jemals besaß, immerhin ist es, wenn ich in die Arbeit fahre, morgens vor 7 Uhr; ich habe noch nicht gefrühstückt, und es ist immer eine gewisse Herausforderung für mich in die Gänge zu kommen, auch ohne Radfahren.

Die Anlaufschwierigkeiten merke ich auch beim Treten: meine Muskulatur fühlt sich zäh an, ich habe das Gefühl, dass ich meine Beine durch eine zähe Masse Kaugummi ziehen muss, weil sich die Füße darin gefangen zu haben scheinen. Strecken, die ich normalerweise problemlos fahre, fahre ich mit gefühlten 5 km/h bzw. Alte-Leute-nach-dem-5.-Herzinfarkt-Tempo. Das gefühlte Tempo ist grauenhaft langsam, die gefühlte Anstrengung unermesslich hoch. – Ich vermute jedoch mal, dass all dies meine subjektive Wahrnehmung ist, die davon kommt, dass ich morgens einfach ein wenig verpennt bin…

Dann kämpfe ich mich, mitsamt meines Rucksacks, der die Wechselkleidung, sowie die Sportsachen fürs Fitnessstudio, enthält, die Hügel und den Berg hoch. Höhenmeter für Höhenmeter. Höhenmeter für Höhenmeter fange ich mehr an mich selbst zu hassen, zu verfluchen, und auf mich zu schimpfen. Im Stillen natürlich. Meine Gedanken gehen in Richtung: “Was hat dich bitteschön geritten, dass du Volldepp jetzt auf dem Rad sitzt und strampelst?!!! Du hast ja wohl ‘ne Meise!”

Meter für Meter quäle ich mich weiter. Das Zitat von S. Beckett kommt mir in den Sinn: “man muß weitermachen, ich kann nicht weitermachen, man muß weitermachen, ich werde also weitermachen,…” Aufgeben gibt es nicht. Es hat einen Sinn und Zweck, das Durchhalten. Meter für Meter entferne ich mich weiter von meinem warmen, gemütlichen Bett, welches ich viel zu früh verlassen habe, damit ich die Wärme des Bettes gegen die Kälte und Feuchte, die ich auf dem Rad vorfinde, tauschen konnte.  Meter für Meter komme ich der Arbeit näher, wo ich immerhin wieder in warme, trockene Kleidung schlüpfen kann, wenn schon nicht in ein warmes, gemütliches Bett.

Moby und sonstige eher ruhige Musik helfen übrigens nicht unbedingt, wenn ich mich morgens auf dem Fahrrad quäle, habe ich festgestellt. Ich sollte dann wohl auf Arch Enemy zum Aufwachen setzen. Oder Guano Apes. Oder, oder, oder. Jedenfalls rockigeres, schnelleres als Moby. Trotzdem: Kann mir mal jemand Streichhölzer reichen? Sowas vielleicht?

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Morgens Rad zu fahren macht mir jedenfalls keinen Spaß, aber es geht in dem Fall ja auch nicht um Spaß. Es geht ums Durchhalten, es geht ums Training für Kroatien, es geht um noch so manch anderes. Es geht nicht um “die optimale Fettverbrennung”, denn wenn ich die Wahl habe zwischen “der optimalen Fettverbrennung” und einem warmen Bett, dann wähle ich das Bett – aber mir geht’s ja nicht darum. Aber Morgensport… *knurr* *grummel* *fauch* Ich werde Freiwillig-Morgensportler nie verstehen. Die Welt der Morgensportler ist nicht die meine. *murr*

Was soll ich sagen? – Es war einfach genial. Nach KM 5 tat mir die Fußsohle von den Fahrradschuhen weh, aber es war mir egal. Ich fuhr einfach weiter, über den Schmerz hinweg. Den nächsten Berg hoch und wieder eine Hürde genommen, die die letzten Jahre unüberwindbar schien.

Weiter, einfach weiter. Der kalte Wind wehte mir um die Nase, als ich dann endlich oben war und über die Straße, die nur von Feldern umgeben war, fuhr.

Weiter, nur weiter, den Berg wieder runter und die mühsam erkämpften Höhenmeter wieder loswerden. Lediglich der Rollwiderstand meiner Reifen limitierte die wilde Fahrt. Mein Rad lief 1A, wie geschmiert – und es war perfekt. Wenige Augenblicke war das Leben perfekt und  alles und jeder um mich herum vergessen. Kein Lärm, kein Wald, kein nichts. Mein Rad und ich waren eine Einheit, auch, als ich freihändig um 90°-Kurven, die in einem Anstieg endeten, fuhr. Ich liebe mein Rad

(Morgen habe ich Muskelkater, ich spüre schon, wie mir die Flügel wachsen. – Auch egal!)

Im Ringpark bin ich heute auf eine Gruppe Nordic Walker gestoßen, eine Sorte Mensch, mit denen der gemeine Radfahrer seine Schotterwege nur ungern teilt. Ich habe also heruntergebremst und mich durch kurzes Klingeln bemerkbar gemacht. Darauf hin erscholl aus der Gruppe der Ruf “Achtung ein Auto von hinten. Äh ich meine .. wie heißt das Ding?”, was für viel Erheiterung auf und neben dem Fahrrad sorgte. Die Nordic Walker formten unter Gelächter und spöttischen Kommentaren in Richtung des Rufer eine kompate zweireihige Gruppe, so daß ich sicher und angenehm überholen konnte. Als ich vor der Gruppe einscherte und wieder am beschleunigen war hörte ich noch “endlich mal einer der klingelt”. Anscheinend hören Walker über das Kratzen ihrer Stöcke herannahende Radfahrer nur schlecht und sind irrtiert wenn sie plötzlich überholt werden. Gut, wenn man das weiß kann man ja drauf achten sich bemerkbar zu machen.

Ganz anders war das Erlebnis etwas 20 Minuten später. Nach einem kurzen Abstecher zum Bäcker fuhr ich auf der Rothofstraße bergab (also nach Westen). Von der Abfahrt der B27 kommend scherte ein dunkler Mercedes hinter mir ein und bedrängte mich konstant. Da vor mir ein großer weißer Silolaster mit Münchner Kennzeichen fuhr, konnte ich auch nicht schneller fahren. (Beine und Fahrrad hätten noch locker 10 km/h hergegeben.) Nun ist die Rothofstraße aufgrund der Spurringen auf der Brücke für Radfahrer sowieso eher unschön zu fahren, aber eingeklemmt zwischen einem großen Laster und einem drängelnden Auto was bei knapp 30 km/h öfters einen Abstand von 50 Zentimeter unterschreitet wird einem dann doch mulmig.

Eine abwehrende Handbewegung und der Zuruf “halt Abstand, Mensch” würde mit diversen Beschimpfungen quitiert. Nicht schön und definitiv nicht so witzig wie die Walker, aber erträglich. Als wir an der Ampel zur Querstraße Friedrich-König-Straße / Paradiesstraße bei rote halten mussten erreichte der Tag um 17:52 seinen Tiefpunkt. Der Fahrer des schwarzen / antrazit-fahrbenen Mercedes Benz älteren Baujahrs stieg aus seinem Fahrzeug mit Kennzeichen “WÜ ZK 88″ aus und schrie mich an. “Was hast du gesagt?”. Auf die Antwort “halt Abstand, Mensch” achtete er garnicht, sondern brüllte unter den beifälligen Blicken seiner Beifahrerin weiter “Halts Maul. Du hast nix zu sagen. Halt die Fresse du Arschloch”. Zum Glück schaltete die Ampel wieder auf grün und ich flüchtete mich auf den Gehsteig der Laurentiusbrücke währender der rüpelhafte Fahrer sich aggressiv in die linke Spur Richtung Hettstadt drängelte.

Ob nun ein Zusammenhang zwischen der extremen Bräune des autofahrenden Proleten und seinen Verhalten besteht kann ich nicht sagen. Vielleicht liegt es auch daran daß er mit seinen gut zwanzige Jahren nur die Hälfte oder ein Drittel der Lebenserfahrung und Reife wie die Nordic Walker aufweist…

Radfahren etc. sind zwar recht angenehm und auch nicht ganz uneffektiv, aber im Winter oder bei schlechten Wetter halt – beschissen. Was zur Folge hat, dass ich im Winter nur Krafttraining mache, und nicht einmal im Ansatz zu Ausdauertraining komme. Die aktuelle Woche ist auch wieder so eine Sauwetterwoche, deswegen trifft es sich gut, dass ein Fitnessstudio aus Würzburg derzeit eine Aktion laufen hat, die ohne Vertragsbindung ermöglicht zu trainieren.

Praktisch. So war ich heute nämlich 1:20h auf Fahrrad und Laufband. Ich kann durch diese “Vertrag-der-keiner-ist”-Aktion auch so Dinge wie Sauna, etc. nutzen und v.a. auch mal gucken, ob ich “fitnessstudiotauglich” bin, oder ob ich nach ein paar mal hingehen anfange am Rad zu drehen (also mental!), weil Monotonie aufkommt… Im Winter würde ich ja schon gerne für ein paar Monate ein Fitnessstudio nutzen um eben über den Winter zu kommen… Hm.

Heute habe ich jedenfalls wieder mal festgestellt, dass Sport äußerst positive Auswirkungen auf mich hat. Das Büro verließ ich mit einer “boah, bloß raus hier!” und “MUSS TÖTEN” im Blick, nach einiger Zeit in Bewegung hatte ich allerdings nichtmal mehr im Ansatz an die Vorkommnisse des heutigen Tags gedacht und habe tatsächlich abgeschalten. Ich bin diesbezüglich immer wieder erstaunt darüber, WIE enorm positiv die Auswirkungen von Sport auf mich sind! Selbst wenn man total abgespannt/hundemüde, genervt ist, und dann anfängt ein bisschen was zu machen, bessert sich nicht nur die Laune merklich, sondern man fühlt sich hinterher merklich weniger (gehirn)tot…

Vermutlich liest der Text sich jetzt wie ein Propagandatext von Psychologen, Esoterikmagazin, Sportmediziner und Hausarzt. Macht aber nix.

• OwnZone  (bestimmt den tagesformabhängigen Trainingsbereich)
• OwnCal (individueller Kalorienverbrauch)
• OwnIndex (aktueller Fitnesszustand in Ruhe in 5 Minuten gemessen)
• OwnOptimizer (Übertrainingstest)
• OwnCode (codierte Übertragung)
• SportZones
• RunningIndex
• Schuhauswahl (2 Schuhe speicherbar)

Außerdem sind bei der sd-Version noch dabei:

• IrDa-Adapter
• Laufsensor S1
• Polar ProTrainer 5-Software

Es ist mit der sd-Variante möglich 99 Trainingseinheiten aufzuzeichnen, außerdem Trainings am PC zu planen, und auf die Uhr zu übertragen, div. Tests (z.B. OwnOptimizer, OwnIndex) beim Tragen der Uhr zu messen, und dann an den Rechner zu übertragen… Und natürlich Zeit/Distanz (mit Laufsensor) + Herzfrequenz etc. zu messen und zu übertragen. Bei der Auswertung mit der mitgelieferten Software gibt es dann schicke Graphen, an denen man sehen kann, wie (un)trainiert man so ist. In meinem Fall nach ca. einem Vierteljahr Sportpause (Verletzung, Erkältung,…) ist alles, was ich je an Ausdauer etc. hatte, verschwunden, sprich: ich bin untrainiert wie die Seuche, sagt auch der Test – glaub ich ihm. ^^

Weder Hugendubel, noch Sportgeschäfte hatten das Buch von K. Knobloch – na toll. Die “Begründung”, die mir ein Verkäufer (einem Sportgeschäft entsprungen) lieferte (“es wird fast nie nach Büchern verlangt”) lässt mich unweigerlich denken “Menschen sind komische Tiere” und wild mit dem Kopf schütteln.

Sport ohne elementares Hintergrundwissen ist wie Autofahren ohne Reifen, ein Fluß ohne Wasser, ein Schiff ohne Rumpf… Aber gut, das erklärt, wieso es so viele Nordic Walker gibt, die ihre Stöckchen krampfhaft festhalten, und nuuuur nicht loslassen, oder alternativ versuchen den Boden abzustechen (er hat euch nichts getan!)… Gejammert wird dann, wenns nix bringt, schmerzt oder keinen Spaß macht.

So. Das war das Wort zum Freitag. Ich geh’ mich weiter über die Menschen wundern.

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